步骤1 前倾45度。上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。注意：如果是直挺着站着穿内衣，很难将全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使变形。

　　步骤2 调整肩带。最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3 厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。

　　步骤3 钩上后扣收纳边肉。保持前倾的姿势，钩上后扣，然后将放入罩杯中。接下来将底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。

　　步骤4 最后检查。动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落？是否放在罩杯的正中央？胸罩中心点是否平顺？腋下赘肉是否收纳进罩杯？肩带是否呈水平状？

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