内脏脂肪就像“穿”在器官外的衣服，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用，但是如果内脏脂肪过多就会带来糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病、肿瘤等慢性疾病

　　中国人群的肥胖往往表现为腰围粗大、大腹便便，四肢却纤细，也就是所谓的“中心性肥胖”或“腹型肥胖”，形成“苹果型”身材。

　　这些人看着不胖，但“肚子大”。这类肥胖的特点是，脂肪不仅仅存在于皮下，还可能会大量地堆积在内脏，成为人体健康的“隐形杀手”！

　　“下午茶、宵夜一吃就停不下来”“奶茶、零食一吃就上瘾”，总是摄入过多高热量、高糖分的食物，导致更多的热量转化为脂肪，过多的脂肪就会堆积在内脏周围。

　　“能坐着就不要站着，能躺着就不要坐着”，长期久坐、缺乏运动会导致过多的脂肪堆积在腹部；而且久坐还会影响肠道的蠕动，降低对食物的消化和吸收能力，增加内脏脂肪超标的风险。

　　“生活节奏快、压力山大”，这成为很多人开始工作后就越来越胖的原因。当身体处于压力状态时，会释放出一些应激激素，进而增加食欲、促进脂肪储存，导致体重增加。而且在面对压力时，有的人会通过过度进食来寻求安慰和缓解压力，从而进一步加剧脂肪的堆积。

　　另外，不良睡眠习惯、酗酒、吸烟等不健康生活习惯，也是造成内脏脂肪超标的重要原因！

　　内脏脂肪是具有内分泌功能的。它能通过产生炎性介质从而诱发身体的炎症反应，破坏肠道菌群，增加胰岛素抵抗等机制让身体代谢失调，进一步加重脂肪累积的倾向，从而增加几乎所有慢性疾病的风险。

　　腹型肥胖可导致人体脂联素含量降低，降低胰岛素敏感性，更易发生胰岛素抵抗，引起高血糖。数据表明：腹型肥胖患糖尿病的风险为正常人的10.3倍！

　　研究显示，内脏脂肪和BMI升高，均与认知能力下降之间存在因果关系。具体来说，内脏脂肪每增加0.27kg，认知能力便会随之下降，相当于认知年龄衰退了0.7年。

　　内脏中的多余脂肪可能会进入血液，且这些脂肪细胞会分泌大量促炎因子，直接或间接参与炎症反应，加速动脉粥样硬化的形成，从而引发高血脂、高血压、动脉粥样硬化、冠心病等，增加中风、心肌梗死等疾病的风险。

　　研究显示，腰围每增加11厘米，患相关癌症的风险会增加13%。尤其是肠癌，腰围每增加8厘米，患肠癌的风险就会提升15%！

　　此外，该研究还指出，超重目前被认为是排在吸烟之后的第二大癌症诱因，主要涉及肠癌、胃癌、乳腺癌及胰腺癌等13种癌症。

　　通过测腰围可以估计内脏脂肪的堆积程度，通常来说，当男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，可诊断为“腹型肥胖”，提示存在内脏脂肪超标。

　　腰/臀比（WHR）：世界卫生组织建议WHR 男性0.9，女性0.85 诊断为“腹型肥胖”。

　　采用CT或磁共振扫描，可以直接“看”内脏脂肪的分布和指数，判断内脏脂肪是否超标，但价格昂贵，不适合于临床常规应用及大样本人群的筛查。

　　体脂率（BFR）是指人体内脂肪重量在人体总体质量中所占的比例，又称体脂百分数。男性体脂率 25%，女性 30%，可考虑为肥胖。

　　生物电阻抗测定法测定体脂总量是CT和磁共振的良好替代方法，该方法完全没有被辐射的风险，可以在短时间内重复测量，有利于治疗前后评估，目前在临床被广泛应用。

　　内脏脂肪虽然看不见，但它的危害不可小觑。为了避免内脏脂肪超标带来的健康问题，我们应保持良好的生活习惯和饮食结构。控制体重，减少糖分、脂肪的摄入量，增加蔬果和纤维的摄入，适当安排运动锻炼。

　　另外，想要进行科学评估、有效减重的朋友，建议在内分泌科专业肥胖评估和科学体重管理指导下进行。不能盲目减肥，以免影响身心健康。