美体塑身计划。想管理身材饮食与运动确实非常重要，正所谓七分靠吃三分靠练，已经充分说明饮食与运动对

　　想要美体塑身方法非常重要，方法对效果事半功倍，正确的方法确实与饮食和运动有很大关系，首先要保证饮食正确。适当的多吃蔬菜，少吃肉，能控制好食材总热量，至少可以减少脂肪摄入，大多数肉中含有大量脂肪，尤其我们平时吃的肥肉，还有我们肉眼可看得见的脂肪，这么说可能有些夸张，只是想表达肥肉绝对是减肥期间不可接触的重要食材。

　　每天食物做到低脂肪、低碳水、低热量非常重要。脂肪类食物比较常见的就是肥肉以及高油脂类食物，而低碳水是指我们平时吃的主食，主食虽然是我们每一餐不可缺的重要组成部分，不过在减肥时可以将我们平时吃的米饭、馒头、饺子、面条类主食有粗粮代替，比如高粱、糙米、燕麦、玉米、南瓜等，这些粗粮同样能补充我们身体所需要的各种营养成分，还可以代替主食，重要的是这些粗粮系列的热量非常低，有助于帮助减肥者，促进美体塑身效率。

　　饮食控制对减肥减少脂肪含量，降低体重确实有帮助，不过要说到美体塑身似乎需要参与运动，若只是一味的控制饮食，即使体重有下降体型也有变化，但是离美体塑身还有很大距离。此时要加入运动，通过运动可减少脂肪同时也能紧实肌肉，使本身松垮的皮肤更加紧致，才会让体型看上去更完美，更有线条感。

　　适合美体塑身的运动项目非常多，我们平时可参与的运动通通能达到效果，当然适当的加入力量训练，会使效果大大提升，女生适合练习瑜伽、普拉提、跳舞等项目，而男生者适合一些力量型运动，比如撸铁、无氧训练。总之不管是为了减肥还是媒体总之不管是为了减肥还是美体塑身，饮食和运动是两个重要项目，是两个重要项目，除了这两项之外，保证良好作息时间能提升身体新陈代谢，对管理身材也有帮助。

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