咱就是说，这个新闻标题放走近科学至少能拍两集…让人忍不住发问，这是什么商战新手段吗？

　　事情是这个样子的，美国一个妹子在参加派对时遭到了四次枪击，四枪分别击中了她的腿部和腹部。

　　本以为回天无力了，结果入院治疗时发现，妹子除了骨盆和膀胱破裂外，几乎没有其他损伤，甚至连血都没流多少。

　　这一波操作下来，不但金姐封神了，连金姐的Skims塑身衣品牌都跟着火起来了。

　　这几年女装越做越小、越做越紧，连带已经淡出视野好多年的塑身衣都开始市场回春了。

　　塑身衣早就不是什么新鲜玩意了，在16世纪开始就在欧洲流行了，那时候它叫「束腰」。

　　直到20世纪，初一位法国医生借助当时刚刚兴起的X光技术，对使用束腰的女性做了个研究。

　　本以为这么多年过去了，塑身衣早就随着时间的齿轮风吹云散了，没想到它居然杀回来了！

　　不夸张的说，如果不是这个离谱的新闻，大人对塑身衣的记忆还停留的倪虹洁的婷美。

　　据官方宣称，塑身衣是根据「脂肪可流动性」的原理，通过勒紧的方式，让流失、移位或下垂的脂肪归位到「正确的位置」。

　　塑身衣利用了「脂肪可流动性」的原理是没错，勒紧脂肪也的确能在视觉上使我们看起来更苗条。

　　脂肪是一种能量物质，要减少体内的脂肪堆积、降低体脂率，就需要做到热量负平衡，即体内消耗的热能一定要比摄入的多。

　　要知道，胸部有一层下皱襞，在与腹部连接处，它会阻挡你腹部的脂肪挤上去。

　　长期穿塑身衣会让一部分肌肉萎缩，脱下塑身衣之后，身材不但不会变好看，还会变得十分松垮，在视觉上只会越来越胖。

　　同时还会因为内脏下垂造成整个胃肠道蠕动功能减弱、造成胃食道反流，甚至引发便秘等问题。

　　塑身衣的强力捆绑作用会直接影响到身体许多部位的血液循环，从而影响正常的呼吸，造成呼吸困难。

　　塑身衣的设计需要紧贴身体肌肤，所以在一定程度上会影响血液循环系统，压迫，严重的话还会使下部血液淤滞引起肿胀、疼痛。

　　除了上面提到的，由于塑身衣紧贴在身上皮肤不能自由呼吸，容易引发微循环障碍，影响皮肤正常的代谢。

　　尤其是在出汗后，汗液不能及时挥发，造成毛孔阻塞，局部皮肤红肿，引起毛囊炎等。

　　医用收腹带主要是用来帮助女性剖宫产后伤口愈合的，医生建议的佩戴时间仅仅是产后5~7天。

　　由于女性的生理结构，导致泌尿道相对较短，有了塑身衣的加持，还会造成张力性尿失禁。

　　尤其是想「塑形」的姐妹，一定少不了特定部位的负重练习，才可能有“增”肌，改善形状的作用。

　　所以，与其寄期望于不靠谱的塑身衣，不如改善一下自己的运动和饮食习惯，起码先让自己动起来。

　　毕竟，减肥最简单的法则就是让热量的消耗大于摄入，而这离不开合理的运动与正确的饮食习惯。

　　不同的运动每小时能消耗多少热量都放在下面表格里了，大家根据自己能力选择适合自己的运动方式

　　不过，为了保持我们对运动的热情，大人建议姐妹们也可以多尝试不同种类的运动，比如瑜伽、普拉提、力量训练、划船等项目。

　　因为，不同类型的运动带来的效果是不同的，保持运动的多样性还可以从整体角度来提升身材。

　　有氧运动利于减重减脂，力量训练有利于增肌塑形，普拉提瑜伽有利于调整体态。

　　合理饮食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。

　　碳水、奶类、蛋类、肉类、蔬果、五谷等食物等都别落下，多喝水，保证饮食的多样性。

　　其实这点在《中国居民膳食指南 2022》中早就提到过：要保证食物多样，合理搭配，最好保证平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。

　　当然，如果有些姐妹追求的并不仅仅是吃好，而是希望能通过饮食来为自己的减肥大业添一把柴的话，也可以考虑最近很火的「16+8间歇轻断食法」。

　　简单来说就是，一天有8小时正常吃，剩余的16小时断食（可喝水和无糖饮品）。

　　这种轻断食法就是合理的利用了断食的长处，不仅达到了燃脂减肥的效果，还能维持住你的基础代谢

　　这种8小时的进食时间，相对更加容易坚持，也容易缓解晚上的饥饿感，预防暴食。

　　对于有晨练习惯的姐妹来说，也可以参考上面的时间作息，在晨练后美美的吃一顿早餐。

　　不过因为要早起，晚上可能会饿，也容易控制不住自己，毕竟夜间是暴食的高发期，可以根据自己耐饿程度，考虑是否把时间整体延后1~2小时。

　　比如早餐时间11:00，第二餐安排在16:00，锻炼后晚餐19:00，这种方法用来运动减脂效果很好。

　　这种时间安排的优点是可以防止晚上暴食，提高睡眠质量，因为有锻炼，还可以适当多吃一些碳水。

　　吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦身的目的。

　　原理是利用电击穿把脂肪细胞的细胞膜穿透，形成一个个小孔，从而破坏脂肪细胞的通透性。脂肪细胞的内外离子不平衡导致凋亡，最终被代谢出体外。

　　要知道，肥肉不是凭空长出来的，自然也不会凭空消失。塑身衣这种东西，只能非常临时性地在某些高光时刻帮你「塑个形」。

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