其实我们所说的健身是一个非常笼统的概念，那么有的人是专业健身参加比赛，那么有的人是为了减肥，还有的人是为了塑形，也有人是为了练力量使自己更加强壮。那么我们要说，其实所有的体育运动都是有着伤病的风险，当然健身这项运动也不例外，而且任何运动一旦到了竞技的层面，那么人们为了理想的成绩，就必然要超越自我的极限，这也就必然会有伤病的产生，同时也会给身体健康带来危害。

　　其实科学的健身本身并有没什么坏处，但是你自己的健身方式究竟是否科学，这个才是需要我们大家注意的问题 。健身的好处我们大家都知道是显而易见的，平时生活中健身的人也不在少数

　　那么现在有人来问健身是有着什么样的坏处，这里我觉得不应该用“坏处”这个词，而是应该说是在健身中我们应该注意一些什么问题。至于健身这项运动，其实也从来都是有风险的，那么我们开始健身之前，就一定要对健身这项运动有着科学全面的了解。

　　如果你想要开始健身的话，那么首先你先要认识到，健身本身来说是一种生活方式，如果想去健身，那么就是一旦开始健身就不能轻易停止的，任何人其实想要通过短期大幅锻炼收获好身材都是不可能的，这样的话不仅收效甚微，而且在停止健身后也会迅速发生大幅的反弹。

　　那么在健身界来说，有一句笑话是这样说的，如果从事健身运动的人身上不带点伤，那么就不算是真正健身的人！其实这句话呢说的也是有道理的，我们平时在健身房中也能看到，的确是有不少的人身上都带有各种各样原因造成的伤！

　　那么近两年以来，其实大量因为健身过量而猝死的新闻也是时有发生，同时一种名为横纹肌溶解的综合征，也越来越多地进入了我们大家的视野。还有比较轻的像韧带拉伤，肌肉损伤之类，更有的人甚至于让自己的关节都受伤了，比如说肩关节，膝关节，腕关节，这些伤就非常严重了，甚至让我们留下终身的后遗症！

　　我们要知道的是，适度运动的确是有益身体健康，但是过度运动的话，就一定会损身体健康！这句话说的一点一点都没有错，但是有些人呢就偏偏对着干，经常在健身房里拼命地健身，这群人盲目的以为练的越多，肌肉就长得越快！

　　然而其实过度的运动，这样的方法对我们的身体是非常的不好，这样过度的锻炼不仅不会让我们的肌肉增长增多，反而会让我们的身体变弱，导致体力下降，让身体素质也随之变差！从而使机体免疫力也随之下降，精神萎靡！

　　另外如果我们健身的方法不对的话，那我们身体受到损害，有可能不光是肌肉，韧带和骨骼，有时候会使我们的内脏也带来轻微的受损！如果在健身以后我们感觉头晕头昏，天旋地转，那就说明过量的运动导致了脑供血不足

　　如果我们在健身以后食欲不振，然后会胃痛，胃胀，那就说明我们的胃部已经受伤，如果有时候我们在健身以后，我们的四肢经过很长时间的恢复还是感到无力，那就很有可能是我们的脾脏或者是肝脏受损！

　　所以我们在健身训练的时候一定要把握好量的控制，对于自己本身力量使用的量，还有我们持续的训练量，千万都不可操之过急。同时在训练的时候还要密切注意自己的状态，如果感到自己的心跳，血压，肌肉以及最重要的横纹肌（体现为小便变少颜色变深）出现了明显严重的问题，一定要及时寻医。

　　所以说健身对于我们来说，应该是一种长期的生活方式，只有长期稳定才是正确的健身之道。而我们在这里的所说的健身，也应该指的是科学的健身，也就是合理锻炼量＋正确的动作＋合理营养补给＋合理休息＋坚持，这样的健身对于我们是没有任何坏处的。

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