当潮湿的春天到来，不想被镜中臃肿的身体吓一跳？“神奇塑身操”除了塑造形体的原有功能以外，在潮湿的天气里还可以帮助去除水肿，畅通淋巴，让因为季节而带来的多余湿气彻底排出体外呢！

　　要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。

　　要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。

　　要点：两脚张开，上臂夹实头部，收腰，手按照左、中、右的顺序摇摆，方向与PP摇摆的方向刚好相反。

　　要点：两脚分开，大腿小腿成直角，手交叉放在胸前，将腰和脊椎压在球上，以腹力带动上身抬起，起时呼气；放松时的动作则是跪地抱球，腹部紧贴球面。

　　要点：坐于球上，右腿慢慢伸直，双手高举于耳侧，同时身体慢慢转向右面，下半身不动。俯身，头和腹部尽量贴近腿。

　　要点：双腿做一字马状，双手压球，将球尽力向前推至手臂伸直的状态，背部成一条直线，脚趾向上。

　　2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线、手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

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　　作为女性第二性征，与女性外在形象密切相关，做女人“挺好”，很形象地说出女人和男人对女性外在形象的关注，而其健康往往被忽略。乳腺癌目前已成为严重威胁我国妇女的一大杀手，其死亡率以每年3%的幅度快速增长，远远超过肺癌而成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。每年10月是全球乳腺癌防治运动月，今年强调“珍爱，要美丽也要健康”。

　　记者赵津每年10月，很多人会在胸前别一个小小的粉红丝带，这是全球乳腺癌防治运动的标志，至今这一活动已有11年。乳腺癌目前已成为严重威胁我国妇女的一大杀手，其死亡率以每年3%的幅度快速增长，远远超过肺癌而成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。但由于乳腺癌是发生在体表的肿瘤，容易通过早期发现,早期治疗从而降低死亡率。因此近年来乳腺癌防治运动的主题一直围绕着“早期发现可以挽救生命，预防治疗从今天开始”而展开，今年则更突出女性珍爱，要美丽也要健康的理念。本市一些医学专家也就此话题接受了记者采访。

　　整形专家：隆胸三思而后行现在大大小小的隆胸广告随处可见，很多女士都跃跃欲试，而每年全国消费者协会关于整形美容的投诉隆胸总是高居榜首。刘旺博士是四医院的整形专家，每年都会为上百位妇女进行美容，其中绝大多数是隆胸，以30岁以上哺乳期过后的妇女居多。在谈到隆胸对女性健康的影响，他认为隆胸手术对医生的技术和职业素养要求很高，在隆胸医疗领域尚待规范的情况下，一定要三思而后行，因为没有一种手术方式是100%安全有效的，有时很可能会同时失去美丽和健康。

　　他说，胸部丰满程度确实会影响女性的身体外观，但却不是越丰满越美丽，胸部线条要与*肩宽、体态达成一定比例才能体现美感。通常整形专家认为，只要基本发育正常，与身体比例协调就没有必要隆胸。只有先天性畸形和哺乳后严重萎缩以及青春期发育不良、青春期前乳腺组织病变、两侧大小不对称以及对自身形态不满严重影响心理状态的，才有必要进行隆胸整形手术，但一定要精心选择手术医生和医院，同时还要注意心脏病、慢性肝炎、慢性肾病、胶原组织疾病、乳腺纤维囊性病及疤痕体质的人不适合做。

　　刘旺说，目前整形外科经常采用的隆胸方法主要有三种，一是聚丙烯酰胺水凝胶注射式隆乳术，这一技术操作较为简便且普及，但世界整形外科组织论证认为，这种方法可造成变形、有疼痛感，出现问题后不可能完整地从体内清除，也会对乳腺癌等疾病诊断造成障碍，我国只允许在三级甲等以上医院应用。二是硅橡胶或水凝胶囊假体植入式隆乳术，该手术并发症少但手术创伤相对较大，恢复时间较长，目前也有假体影响免疫功能和引发乳腺癌的争议。三是自体脂肪细胞颗粒移植注射式隆乳术，这是一种新技术，比较安全，手术成功与否与患者自身体质、医生操作关系密切，有时需要多次移植。

　　产科专家：母乳喂养远离乳癌很多年轻的女性都认为，哺乳会影响挺拔丰满而拒绝哺乳。可产科专家却认为，哺乳不仅不会影响外观，还会让女性远离乳癌，使更加丰韵健美。

　　市第三中心医院产科主任宋淑荣表示，从未生育或生育后未充分哺乳的女性是乳腺癌的高危人群，也极易患乳腺增生等疾病。最新研究已经证明，对孩子母乳喂养时间长短直接影响妇女患乳腺癌的发病几率，甚至超过了遗传因素。研究显示，妇女如果对自己的每个孩子母乳喂养6个月以上，就可降低乳腺癌患病率5%，即使有乳腺癌家族病史。专家认为，这项发现有助于解释近十年来乳腺癌发病率持续大幅上升的现象。

　　宋淑荣说，哺乳是最好的生理运动，坚持正确哺乳能带走产妇多余的热量，使产妇在哺乳期结束后基本恢复产前体形。有些产妇哺乳后出现下垂萎缩，主要是哺乳期护理不当所致。80%的产妇在哺乳期都会发生乳汁淤积症，如果在出现胀痛、肿块等症状时未到医院及时处理，很容易破坏组织弹性，导致哺乳期后萎缩。分娩两周后产妇就应开始戴全棉质地、大小合适的哺乳胸罩，否则乳汁满盈的会因重力缘故而不断下垂。因此如能快速解除乳汁淤积症并正确使用哺乳胸罩，绝大多数产妇可以使回复产前原状，有的还能比过去更加丰韵。

　　乳腺科专家：坚持做健胸操文胸被认为是女性保持挺拔健康的“管理者”，但如果选择穿戴不当却会伤害。作为一名女性医生，本市肿瘤医院乳腺癌防治中心副主任医师惠锐认为，健康和美观并不矛盾.她提倡不戴文胸，但要经常做健胸操，这样既有益于健康又能保持胸部曲线。然而生活中大多数女性由于职业等因素都需要戴文胸，惠锐建议一定要选择合适的型号，穿着时不要在身体上留下勒痕，回家后一定要解放。因为无论设计多合理的文胸都会首先考虑到美观并因此压迫，长期戴会使乳腺周围血液回流不畅，从而加大患乳腺增生的几率。同时尽量不要穿塑身衣，如果穿也不要超过4小时。不要戴有金属底托或无带和隐形的文胸，这些时尚产品透气性较差，对的压迫感也更明显，不仅容易引发乳腺增生还可能伤害皮肤。此外，惠锐认为，女性在不同的生理周期大小会有变化，特别是在月经前一周左右，会受激素分泌影响而增大，这一时期应戴较平时大一号的文胸。

　　惠锐说，女性30岁以后，各种乳腺问题开始频繁出现。此时日常自查能有效地早期发现各种乳腺疾病，特别是乳腺癌。心理因素是这一时期影响健康的重要方面，适当放松的愉悦心情能极大地降低各种乳腺疾病的发生率。而饮食、运动则会有效保持和促进健美。在饮食上切忌过度减肥，减肥首先瘦下去的就是，可以多吃些核桃、花生、黄豆、鱼和富含胶原蛋白的健胸食物。要经常游泳或坚持每天做健胸操。

　　简单的健胸操：双手十指交叉，掌心向外，双腿分立与肩同宽，脚尖踮起同时收紧臀部；高举双手，伸直身体；上身保持高举状态，身体下蹲成欲跳姿势；起身站直，上身维持高举状，然后深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反复，5次为一组，待休息30秒后，重复进行，共计5组为一个训练过程。

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