美丽的女人，似乎都拥有完美的身材，完美的身材不仅在日常工作，人际交往，甚至在两性相处当中，都占着很大的优势。也造成了每一个爱美的女性都希望有一副好身材，好身材就得需要运动，想要人前显贵，就得背后遭罪！

　　对于人体塑形来说，有用的效果非常好，由于水流的阻力对身体的减脂效果明显，游泳对各个部位都进行锻炼，不同的泳姿锻炼不同的位置。

　　蝶泳可以锻炼背部，蛙泳可以锻炼腿部，自由泳可以锻炼肩部的手臂，因此如果想进行全身的锻炼，游泳绝对当之无愧的是个好方法。

　　跳舞这项运动似乎更适合女性，它不仅可以兼职瘦身，而且充满了各种各样的乐趣，在跳舞的时候可以让一个女性的体态，身姿更加的挺拔，而且，可以锻炼你身上的气质。

　　跳舞时，需要手脚等部位的全部参与，这样可以提高身体的协调性，身体更加柔软。

　　瑜伽是一项经久不衰的塑形项目。其实瑜伽的减肥效果很有限，它的主要目的也不是为了减肥。

　　主要用途，在于沉静人的心情和思绪，净化精神，同时配合身体的动作，改变身体的柔韧性，改善不良习惯导致的骨骼变形，激活肌肉。

　　近几年非常流行的健身运动，那就是普拉提，它的功效非常强大，可以兼职瘦身塑形而且是普通运动减肥塑身的三倍。长期坚持这项运动，就会发现肌肉耐受力更强，不易受到损伤。

　　生活当中有一些女性其实并不胖，更需要的是整体的塑性，上面的这4项运动，你可以根据自己的情况来选择，当然也可以先减肥再塑性。毕竟生命在于运动，经常锻炼，不仅可以减肥瘦身，而且可以抵抗力和免疫力，让身体更加的健康，同时也提升了气质。