正常情况下一个人随着年龄的增长，她的身材肯定会多多少少发生变化，有的人变化比较明显。而这种变化可能最开始就是大多数朋友迈出校园之后踏入职场，第一年他们会发现自己的体重跟在校园的时候相比胖了几斤，有的甚至是胖了十几斤。

　　因为当初在学校的时候还是一个个帅气的小伙子，可是一进入职场之后就变得特别油腻，明明是在校园里都是身材匀称的小姑娘，可是进入职场之后大腿变得异常粗壮。

　　这主要是因为大多数人在跨入职场之后，他们所面临的压力增大，而且饮食作息不规律，这些通通都会影响你的身材。

　　加上随着年龄的增长，人体的新陈代谢速率会慢慢下降，肌肉含量也会随之流失，这些因素都是导致你身材变差的因素。

　　如果想要避免出现这种情况或者是延缓出现这种情况，我们就需要平日里多加思考，选择一些比较有效的方法来帮助我们达到想要的目的。

　　下面的这位韩国阿姨就做得非常不错，这位韩国阿姨40多岁，通过健身塑形，每周坚持4练，现在的她虽然说年纪不小了，但是身材却保持得很好。

　　对这位韩国阿姨来讲身材才是她的闪光点，如果她跟大多数的女性朋友一样，平时不注重身材管理，毫无节制的饮食，肆无忌惮的熬夜，可能她现在也不会拥有这样的状态。

　　有朋友可能会表示，这位韩国阿姨的身材一般，略微发胖。其实这正是丰腴微胖身材的独特之处，她在日常健身过程当中，并不会选择单一的运动形式。

　　除了一些力量训练之外，她还会进行一些普拉提练习，力量训练能够帮助她提升具有力量，同时能够帮助皮肤保持紧致。

　　而普拉提练习则可以帮助她提升气质，改善体态，同时也能够帮助提升自己的平衡力，稳定性以及控制力。

　　这也就告诉大多数朋友，在健身的过程当中往往不要只考虑一种健身形式，多种健身情是相互搭配，你所能够收获的健身成果会翻倍。例如，如果你的力量缺乏，耐力不足，肌肉没有力量，那可以着重进行力量训练。

　　但是如果长久地进行力量训练，会让你变得强壮，而且变得骨骼坚硬，这个时候我们就配合上瑜伽或者是普拉提，通过这两种运动的搭配来帮助提升身体柔韧性。

　　这样既能满足你紧致身材的需要，也能够满足你塑形美体的要求。虽然说我们说健身不分年龄，但是还是提倡大家越早开始健身越好。

　　因为你开始健身的时间越早，你就越可能要比同龄人更加年轻，心态更加好，而且皮肤也会比他们好。

　　不要因为自己是一个健身小白，就不知道该从何下手，每一个人都是从小白阶段过来的，只有跨过了这个阶段你才能够成功进阶，有可能你也能够成为别人口中的健身达人。

　　若是你本身对于自己的健身有着明确的目标和要求，那可以根据你的目标和要求制定合适的方案，一定要落实到实处。

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