今天小编给大家介绍一位90后的越南女孩，她从一个平平无奇的女孩，逆袭后成功变成女神，越南这个美丽的地方果然是会孕育出这么漂亮的姑娘，现在的她在越南已经是有一定名气的娱乐圈人物了，通过塑形逆袭后现已是坐拥十几万粉丝的越南网红，对想要进军越南娱乐圈也是一个很好的开始。

　　这位漂亮的小姐姐叫阮方蓁，在越南是一名非常出众有名的健身女教练，有着清纯甜美的长相和性感妩媚的身材，现在已经成为了越南众多男子心中的“宅男女神”；在越南男子的心中地位也是和娱乐圈中的明星不相上下的，明星有的气质阮方蓁都有，明星没有的身材阮方蓁依然有。这就是越南男子喜欢她的原因。

　　阮方蓁的身材和长相都非常符合我们亚洲人的审美，从照片中我们就能看出阮方蓁不仅仅是拥有白皙的皮肤，身材也是性感凹凸有致，堪称完美的身材。不论阮方蓁分享的照片或者是视频点击率都是过万的，可见她在越南的魅力是非常大的，不输给任何一个越南娱乐圈的女明星们。

　　就是这位阮方蓁，在以前可是一位平平无奇的普通女孩，现在能够拥有这么完美的身材和十几万的粉丝，都是归功于在大学期间迷上了减脂运动。从阮方蓁的身材上来看的确是运动的功劳，健身不仅仅给她的身材带来了改变，还改变了她的内心，使得内心更加的强大。

　　在大学期间阮方蓁每天利用课余时间去健身房做运动，也经常在校园里慢跑，成为校园中的一道风景线，是众多的男生爱慕、女生羡慕的对象。大家看到的都是表面光鲜的阮方蓁，却没有看到阮方蓁背后默默努力的汗水。

　　阮方蓁的完美身材都源自于自己的努力，在我们不知道的背后流下汗水和泪水浇灌下才塑造成现在的女神，她的精神是值得我们每个人学习的。现如今身为健身教练的阮方蓁，除了在健身房穿着紧身运动衣凸显身材外，阮方蓁穿着越南传统的也是格外的温婉动人。

　　所以那些正在减脂塑形路上的朋友们，请你们一定坚持下去，别人可以做到，我们为什么不能呢？在这条道路上，只要你坚持不懈，小编相信在不久的将来你也会收获一副好身材！

　　通过运动来塑造身材的不仅仅在国外有很多，国内也随处可见。还有一些娱乐圈中的女明星们也是依靠运动来减脂塑身的，下面小编介绍的普拉提运动名气可不小，国内娱乐圈中莫文蔚、刘涛和孙俪都是普拉提的忠实爱好者。

　　娱乐圈中明星们用的大型普拉提器械对于想减脂塑形的普通人来说有点难，简易版的那可以说对于任何人都可以拥有的，一根拉力绳就可以做简易版的普拉提运动！

　　下面给大家带来简易版的普拉提健身锻炼动作，教程送给想塑形减脂的你们↓↓↓↓↓↓

　　直立站在瑜伽垫上，双脚自然分开踩住脚蹬，双手握紧拉力器把手，向身体内侧拉伸（如上图所示）共计20次/组，做3组。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚自然放入脚蹬中，双手握紧拉力器把手，用腰腹部力量向上带起双脚，双手配合缓慢拉伸（如上图所示）共计15次/组，共4组。A4腰、马甲线就是这样练成的

　　坐在瑜伽垫上，双脚自然放进脚蹬中，双手握紧拉力器把手，双手固定在胸前，做空中仰卧起坐运动（如上图所示）共计20次/组，共3组。

　　正所谓：工欲善其事，必先利其器。一款好的运动神器能让你做到事半功倍的效果。

　　有想要改变自己身材的朋友们，现在就可以行动起来了，娱乐圈中的明星都在做运动，你还在等长肉么？秋冬容易长膘，可不能过年的时候胖乎乎的回家，这款拉力绳可以说是只要两杯奶茶钱，两杯奶茶钱就能让你拥有“黄圣依”一般的身材！

　　明星能够一直保持这么好的的身材，都是有一定的规划的。座椅为了更好的做到塑形，可以给自己制定一个计划，每天锻炼30-45分钟，一个月后会看到自己的身体变化。