现在的女生对于自己的身材是非常重视的，她们经常制定一系列的减肥计划，为的就是能够塑造迷人身材，但是最后却全部以失败告终，这因为懒在体内作怪，夏天马上要到了，已经有很多仙女开始秀身材了，看见别人的小蛮腰，只有自己是大肚腩，今天给大家分享高效燃脂强势来袭，5招告别大肚腩、水桶腰，两周逆袭小鸟腹。

　　1.一条腿跪地，让大腿和小腿呈90度，然后双手撑在垫子上，注意千万不要耸肩，不要仰头，呼气的时候将另一条腿绷直向后抬起，然后到腰腹部的收紧。2.俯卧在垫子上，将双手撑住地面，感受到腹部的收紧，然后将双手和双腿同时向上抬起，这样坚持3组，每组30秒钟左右，能够很好的燃烧腹部脂肪，消除大肚腩。

　　3.将双手分开与肩部同宽，然后撑住地面，双膝跪地，双脚点地腹部收紧，然后将颈部顶起，注意千万不要耸肩，保持正常呼吸，将脚后跟向后方下压，然后用腹部发力带动身体抬起，让背部和腿部保持呈一条直线分钟左右，能够很好的塑造马甲线.单手撑地，将一条腿弯曲撑地，然后腹部发力撑起身体，接着将另一只手指向天花板的方向，这样每侧30秒左右，每天两组，能够塑造完美的腰部线条，注意运动的时候千万不要用颈部发力。5.平躺在垫子上，将双腿抬起，上下交替摆动，注意速度慢一点，但是在运动的时候腿部不要落下，这样每天重复3组，每组10-15次左右。好了，今天的分享就到这了，想要变美的仙女赶紧行动起来吧！